YOGA-STILE
Breathe . Explore. Discover.
Zurück zu deinem wahren Selbst. Yoga bietet dir eine Möglichkeit, eine Welt zu sehen, die für dich arbeitet, statt gegen dich.
Yoga erinnert mich daran, dass alles miteinander verbunden ist, sodass wir bewusst leben, handeln und atmen.
Genieße es!
Power Yoga
Hormon Yoga
Yin Yoga
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung in fließenden Sequenzen miteinander verbunden werden. Im Gegensatz zu statischeren Stilen wie Hatha Yoga wird hier ein besonderer Fokus auf Übergänge gelegt: Jede Ein- und Ausatmung leitet eine neue Bewegung ein, wodurch ein meditativer, beinahe tanzartiger Fluss entsteht.
„Vinyasa Flow Yoga bedeutet für mich, im Hier und Jetzt zu sein – jede Bewegung folgt dem Atem, jede Sequenz ist einzigartig und voller Lebendigkeit.“
Charakteristisch für Vinyasa Flow ist seine Vielseitigkeit. Es gibt keine festgelegte Abfolge, sondern die Freiheit, kreative Sequenzen zu gestalten. Dadurch kann jede Stunde unterschiedlich aussehen – mal kraftvoll und schweißtreibend, mal ruhig und erdend.
Diese Abwechslung macht den Stil sowohl für Einsteiger attraktiv, die ein dynamisches Training suchen, als auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
„In meinen Stunden lade ich dazu ein, Körper und Geist durch fließende Abläufe zu verbinden, die Kraft, Balance und innere Ruhe schenken. Es geht darum, kreativ und achtsam von einem Moment in den nächsten zu fließen und dabei Leichtigkeit und Tiefe zugleich zu erfahren.“
Neben den körperlichen Vorteilen bietet Vinyasa Flow auch eine geistige Dimension. Durch das bewusste Atmen und die fließenden Bewegungen entsteht ein Zustand der Achtsamkeit, der hilft, Stress abzubauen und den Geist zu klären. Die Praxis unterstützt dabei, im Moment anzukommen und ein Gefühl von Leichtigkeit und innerem Gleichgewicht zu entwickeln – Qualitäten, die über die Matte hinaus in den Alltag hineinwirken können.
Power Yoga
Power Yoga ist ein kraftvoller Yogastil, der seinen Ursprung im Ashtanga Yoga hat, jedoch weniger streng in der Abfolge der Haltungen ist.
„Ich mag power yoga weil die kraftvollen und dynamischen Übungen helfen die körperliche Fitness zu steigern, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken“
Dadurch entsteht eine intensive Praxis, die nicht nur Flexibilität und Balance, sondern vor allem auch Kraft und Ausdauer fördert.
Typisch für Power Yoga sind anspruchsvolle Sequenzen mit Standhaltungen, Stützübungen und Balancepositionen, die fließend miteinander verbunden werden. Dabei kommt man oft ins Schwitzen, sodass Power Yoga als besonders körperbetonter und fitnessorientierter Stil gilt.
„Der meditative Charakter des Yoga bleibt aber erhalten, da Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden und die Konzentration auf den Moment gefördert wird“.
Neben den physischen Effekten unterstützt Power Yoga auch den Geist. Die intensiven Einheiten helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und mentale Stärke zu entwickeln – eine ideale Balance für den modernen, aktiven Lebensstil.
Hormon Yoga
Hormon Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu fördern. Entwickelt wurde diese Methode von Dinah Rodrigues, einer brasilianischen Psychologin und Yogalehrerin. Sie verbindet klassische Yoga-Haltungen mit Atemtechniken und Energielenkung, um die Drüsen – insbesondere Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren – zu stimulieren und die Hormonproduktion zu unterstützen.
Die Praxis besteht aus einer festen Abfolge von Übungen, die regelmäßig wiederholt werden. Dynamische Bewegungen in Kombination mit intensiver Bauchatmung und Visualisierungen spielen eine zentrale Rolle.
„Durch die Übungen in meiner Yogastunde wird nicht nur das endokrine System angeregt, sondern auch die Durchblutung verbessert und Stress reduziert.“
Viele Frauen berichten von positiven Effekten bei Wechseljahresbeschwerden, Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellen Ungleichgewichten, aber auch Männer erfahren die gleichen positiven Effekte.
„Wichtig ist mir, dass Hormon Yoga neben den körperlichen Vorteilen auch auf mentaler Ebene wirkt.“
Durch die achtsame Praxis, das bewusste Atmen und die Fokussierung nach innen entsteht ein Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit. So unterstützt Hormon Yoga nicht nur die hormonelle Balance, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und die Verbindung zum eigenen Körper.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, der sich durch lang gehaltene, passive Positionen auszeichnet. Im Gegensatz zu dynamischen Yogarichtungen wie Vinyasa oder Power Yoga werden die Asanas (Positionen) länger /hier meist drei bis fünf Minuten – manchmal sogar länger – gehalten.
„Ich liebe Yin Yoga, weil es mir und meinen Schülern ermöglicht, tief zur Ruhe zu kommen, die Faszien sanft zu dehnen und in die innere Stille einzutauchen – eine wohltuende Ruheoase im hektischen Alltag“
Charakteristisch für Yin Yoga ist die entspannte Ausführung der Haltungen. Es geht nicht um Muskelkraft, sondern um das Loslassen und das bewusste Spüren. Hilfsmittel wie Pölster oder Blöcke unterstützen dabei, eine bequeme Position zu finden und den Körper vollständig hinein sinken zu lassen.
„Bei Yin Yoga entsteht Raum für Entspannung, für bewusste Wahrnehmung von Empfindungen, Gedanken und Gefühlen.“
Neben den körperlichen Vorteilen wirkt Yin Yoga stark auf mentaler Ebene. Die Praxis hilft, Stress abzubauen, innere Spannungen zu lösen und einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen.
„Ich empfinde Yin Yoga als wohltuenden Ausgleich zu einem hektischen Alltag oder als Ergänzung zu aktiveren Yogastilen.“
Meditation
Der Meditationskurs vermittelt ein Verständnis für die Natur des menschlichen Geistes und zeigt, wie dabei Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden können. Du erhältst praxisnahes Wissen über die psychologischen Hintergründe der Meditationspraxis und erfährst, warum sie so wirkungsvoll für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag ist.
Wir lernen unterschiedliche Meditationsformen kennen: von Atemachtsamkeit über Geh- und Mantra-Meditation bis hin zu bewegten Meditationen und sanften meditativen Asanas.
„Meditieren hilft mir im hektischen Alltag zur inneren Ruhe zu finden und mein Bewusstsein klar und präsent im Moment zu verankern.“
Ziel des Workshops ist es, eine persönliche Meditationsroutine zu entwickeln, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Schritt für Schritt entsteht so ein Bewusstsein, das nicht nur innere Ruhe fördert, sondern auch Gelassenheit, Achtsamkeit und Lebensfreude nachhaltig stärkt.
„Meditieren ist für mich - das bewusste Innehalten, um den Geist zu klären und die Stille zu finden, die uns mit unserer inneren Mitte verbindet.
